HAPPYRÜCKBILDUNG


Sanfte Kräftigung, bewusste Bewegung & Zeit für dich


Du bist frisch Mama geworden und möchtest deinen Körper liebevoll stärken? HAPPY Rückbildung unterstützt dich dabei, Schritt für Schritt zu deiner körperlichen Mitte zurückzufinden – ganz ohne Druck, aber mit viel Achtsamkeit. In diesem Kurs stärkst du gezielt deinen Beckenboden, Bauch und Rücken, löst Verspannungen und baust Vertrauen in deinen Körper wieder auf. Gemeinsam mit anderen Müttern findest du einen geschützten Raum für Austausch, Bewegung und Entlastung – dein Wohlfühlort in der Rückbildungszeit.


Gut zu wissen:  Der Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100 % bezuschusst! Frag einfach bei deiner Kasse nach. Nach Kursende erhältst du von mir eine Teilnahme-bescheinigung für die Erstattung. Gilt nicht für die offene Klasse (Drop-In).

Egel welches Fitnesslevel;

frühestens 6 Wochen nach der Geburt (Kaiserschnitt variiert)

Montag  9:00 - 10:00 Uhr

Dauer  60 Minuten

  • Der Kursraum öffnet
    5 Minuten vor Kursbeginn,         bitte sei pünktlich
  • Komme in bequemer Kleidung
  • Bringe ein Handtuch & Trinken mit
  • Dein Baby ist ebenfalls herzlich willkommen

Gesundheitszentrum Thiess

Poststr. 14b.

73033 Göppingen


Der Kursraum befindet sich im Erdgeschoss der Physiopraxis Thiess.

HAPPYRÜCKBILDUNG


Sanfte Kräftigung, bewusste Bewegung & Zeit für dich


Du bist frisch Mama geworden und möchtest deinen Körper liebevoll stärken? HAPPY Rückbildung unterstützt dich dabei, Schritt für Schritt zu deiner körperlichen Mitte zurückzufinden – ganz ohne Druck, aber mit viel Achtsamkeit. In diesem Kurs stärkst du gezielt deinen Beckenboden, Bauch und Rücken, löst Verspannungen und baust Vertrauen in deinen Körper wieder auf. Gemeinsam mit anderen Müttern findest du einen geschützten Raum für Austausch, Bewegung und Entlastung – dein Wohlfühlort in der Rückbildungszeit.


Gut zu wissen:  Der Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100 % bezuschusst! Frag einfach bei deiner Kasse nach. Nach Kursende erhältst du von mir eine Teilnahme-bescheinigung für die Erstattung. Gilt nicht für die offene Klasse (Drop-In).

Egel welches Fitnesslevel;

frühestens 6 Wochen nach der Geburt (Kaiserschnitt variiert)

Montag  9:00 - 10:00 Uhr

Dauer  60 Minuten

  • Der Kursraum öffnet
    5 Minuten vor Kursbeginn,         bitte sei pünktlich
  • Komme in bequemer Kleidung
  • Bringe ein Handtuch & Trinken mit
  • Dein Baby ist ebenfalls herzlich willkommen

Gesundheitszentrum Thiess

Poststr. 14b.

73033 Göppingen


Der Kursraum befindet sich im Erdgeschoss der Physiopraxis Thiess.

HAPPY RÜCKBILDUNG –

Dein Weg zurück zu

neuer Kraft & Balance


was dich erwartet

Beckenbodentraining mit Köpfchen
Gezielte Übungen zur Kräftigung und Wahrnehmung – für mehr Halt und Kontrolle im Alltag.


Sanfte Aktivierung der Bauchmuskulatur
Übungen, die Rücksicht auf deine Rectusdiastase nehmen und deine Mitte sicher kräftigen.


Mobilisation & Entspannung
Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich werden sanft gelöst – ideal für Mamas, die viel tragen und stillen.


Atemtechniken für innere Stabilität
Achtsame Atmung hilft dir, den Beckenboden zu aktivieren und zur Ruhe zu kommen.


Raum für dich – mit Baby oder ohne
Dein Baby ist herzlich willkommen, du entscheidest, wie du dich am wohlsten fühlst.

Zum Kursplan

deine Vorteile

bei einer Teilnahme an

happy Rückbildung

  • Stärkung des Beckenbodens – für mehr Kontrolle & Schutz vor Inkontinenz


  • Kräftigung von Bauch & Rücken – für eine stabile Körpermitte und bessere Haltung


  • Linderung von Verspannungen – besonders im Schulter- und Nackenbereich


  • Vorbeugung von Spätfolgen – wie Rückenprobleme oder Beckenbodenschwäche


  • Förderung des Körpergefühls – du lernst, deinen neuen Körper besser zu verstehen & zu lieben


  • Mentale Entlastung & Selbstfürsorge – bewusst Zeit für dich inmitten des Mama-Alltags


  • Soziale Verbindung – Austausch mit anderen Müttern in einer unterstützenden Gruppe


  • Flexibilität im Alltag – viele Übungen lassen sich auch zuhause integrieren


  • Baby willkommen – kein Stress mit Babysitter oder Betreuung
Zu den Preisen

deine Vorteile

bei einer Teilnahme an

happy Rückbildung

  • Stärkung des Beckenbodens – für mehr Kontrolle & Schutz vor Inkontinenz


  • Kräftigung von Bauch & Rücken – für eine stabile Körpermitte und bessere Haltung


  • Linderung von Verspannungen – besonders im Schulter- und Nackenbereich


  • Vorbeugung von Spätfolgen – wie Rückenprobleme oder Beckenbodenschwäche


  • Förderung des Körpergefühls – du lernst, deinen neuen Körper besser zu verstehen & zu lieben


  • Mentale Entlastung & Selbstfürsorge – bewusst Zeit für dich inmitten des Mama-Alltags


  • Soziale Verbindung – Austausch mit anderen Müttern in einer unterstützenden Gruppe


  • Flexibilität im Alltag – viele Übungen lassen sich auch zuhause integrieren


  • Baby willkommen – kein Stress mit Babysitter oder Betreuung
Zu den Preisen